体を柔らかくするのは、ストレッチ?脱力?PNF?モビライゼーション?

「体を柔らかくしよう」と言うと、

みんなさんの第一選択はストレッチ、

これはみんなそうでしょう。

セカンドチョイスはありますか?

音楽の人は「脱力」??(笑)

20年くらい前ならば、

PNFストレッチも流行っていました。

今でも有効です。


今回のお勧めしたい内容は、

ストレッチはいろんなことは

ネットで簡単に情報が手に入るので、

今回は、

「関節モビライゼーション」 「AKA」などをご紹介します。



ストレッチの目的は、

関節可動域をあげる事や、

筋肉の疲労抜き、

筋肉の長さをかせぐ事などがあります。

(筋肉を適正な長さに持っていくこと自体に

知立的意味があります) 関節モビライゼーションは、

単純に関節のかみ合わせを合わせる事、

そうすることで可動域を増大させることです。

細かくいうとちょっと違うんです。



関節モビライゼーションをしてほしい関節は

基本的に脊柱や肋骨、仙腸関節、

手首の骨たちや足首の骨たちです。

これを読んで気が付く友うのですが、

いがいと、皆さんが大事だって分かっているところって、

筋肉じゃなくて、骨なんです。

だから、そこを骨マッピングして、

モビライゼーションして、動かしていくことって、

とてもポジティブな結果を埋めると思います。